每天进食1200大卡左右，晚上慢跑一个小时。坚持的话，一个月大约能瘦多少？要有依据的回答。
这得看热量的消耗与摄入了，若是消耗的热量比摄入的多就可以减肥，若是消耗的比摄入的少就不行，比如一天消耗热量500卡，摄入热量600卡，那就减不了肥，每天慢跑半小时，但饮食要注意，若是经常大鱼大肉，以及常吃甜点、烧烤、膨化食品等高热量食物就会使减肥效果大打折扣，建议多吃蔬菜水果、豆制品、五谷杂粮，既营养丰富，热量还低，这样的话一个月体重就会下降，3个月左右就瘦下来了，但贵在长期坚持。
每天把热量控制在1200卡。一个月大概能瘦多少？
理论上一斤脂肪等于7700大卡热量，人一天需要的热量在2000大卡左右，你可以算一下。但千万注意，这只是理论上。
一天1200大卡,一个月能瘦多少
你这个是你每天消耗的热量，那你每天摄入的热量是多少？只有摄入的热量小于消耗的热量才能减肥。1kg脂肪＝7700大卡。
每天摄入1200大卡一个月可以瘦几斤？
每天摄入1200大卡一个月可以快速减掉10斤。但前提是需要一直坚持。
科学的减脂餐应该是营养均衡，蛋白、碳水、脂肪缺一不可，热量不低于身体的基础代谢值，保证身体的正常运转，同时又达到一定的热量赤字，给脂肪分解创造条件。
减脂餐也要多样化，而不是一成不变的吃。以上食谱中，要学会灵活替换，比如水果可以替换为这些低热量的葡萄、百香果、奇异果、橘子、圣女果等等；蔬菜类可以替换为：卷心菜、冬瓜、韭菜、芥蓝、空心菜。
洋葱、番茄、黄瓜、小白菜、娃娃菜等；碳水主食可以替换为：小米粥、蒸土豆、蒸红薯、淮山、红豆、绿豆、薏米、南瓜、莲藕等；肉类蛋白可以替换为：鸡胸肉、牛肉、瘦猪肉、鱼肉、蟹肉、虾等等。
三餐的食材烹饪的时候，尽量做到低油脂、用橄榄油烹饪，少盐少重口味，别叫外卖，自己带餐上班，可以有效控制热量。三餐之余，要做到多喝水，或者自制茶水、柠檬水，少喝外面的饮料，杜绝各种零食，甜品。晚餐8点前搞定，晚餐后不再吃东西。
每天吃的不超过1200卡一月能瘦多少斤
每天吃1200大卡的时候一个月能瘦六到十斤，但是有一个条件，必须保证营养均衡
每天纯锻炼（不包括日常的走路和工作）消耗1200大卡,每日摄入1200大卡左右的热量，一个月能减掉多少斤？
告诉你，你没有减，而且增加了重量，肌肉密度增加！（如果你是器械运动的话！）
如果你要减肥的话，教你一招，你消耗运动热量一定要大于你摄入的热量，这样你就会得到想要的好身材！但是不建议你不吃东西减肥，那是很傻的行为！
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