坐位体前屈怎么测？
在家是可以测坐位体前屈的，受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
坐位体前屈训练，可以先热身活动10分钟，腿部韧压腿或踢腿10分钟左右。立位体前屈，每组练习10次，每次练习3-4组。坐位体前，每组练习10次，每次5-6组，每组完成后极限水平保持10秒钟左右。呼吸配合法：在各组练习过程中不要憋气，进行缓慢呼吸，特别在坐位体前屈练习中，放松身心，效果会更好。
体前屈测试的目的：测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性和学生身体柔韧素质的发展水平。
手机上如何测试坐位体前屈
1、首先要测量坐位体前屈前，要提前做热身拉伸运动，防止韧带拉伤。
2、然后要求参与测试者应两腿伸直，坐在测试区，两脚平蹬测试重板。
3、双脚距离10到15厘米，上体前屈，双臂伸直。
4、用两手中指逐渐推动游标，直到不能推动为止。
5、切记不可突然发力推动游标，测试器纵板平面为零点，纵板向内为负值，纵板向前为正值。
6、记录以厘米为单位，保留一位小数，测试两次取最好成绩。
坐位体前屈的练习方法
坐位体前屈的练习方法：
1、坐位体前屈是在室内，使用电动测试仪进行测试。考试时，考生直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
2、双脚开立体前屈练习法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
3、侧压腿练习法：左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体重心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖。
4、双脚并拢体前屈练习法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
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