立位体前屈是什么?
受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10～15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止.测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值.记录以厘米为单位,保留一位小数.测试两次,取最好成绩.
立位体前屈怎样练习
主要用于测定髋关节及膝关节后侧韧带、立位体前屈肌腱、肌肉的伸展性。
测试方法：
测试时，受试者立于测量台面上，两腿并立，足尖约分5cm（公分），足尖与固定直尺的测量台台缘齐平，然后上体慢慢前屈，同时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下伸，当双中指平行且停止不动时即可读出成绩来。
练习方法：
方法一：
站立，双退伸直，弯腰，双手向下伸。
若无法碰到脚尖，则请求他人帮助，在弯腰彭脚尖时，向下压背，一次比一次 重，一次比一次更向下，注意，一定要连续的下压。
若可以碰到脚尖，则建议站在楼梯上，用手抓住楼梯的边沿，坚持10秒以上。
方法二：
平坐下，伸直双退，用脚抵住墙，用手去抓脚，腿一定要伸直
如果碰不到，就让家人帮助压一压，或让家人面对面坐下，用脚抵住脚，并伸手去抓手，往对方的那一边拉。
站立体前屈的正确做法
坐位体前屈相对于其它项目来说，对于热身准备活动要求非常高。充分的准备活动也是避免肌肉拉伤的关键。
一、普通热身
1000—2000 米慢跑。要求：全身放松，用较慢速度。
如果已进行其他项目练习，可直接进行下面的拉伸练习。
二、专项准备活动
1.辅助性拉伸练习：（每项练习不少于 2 个八拍）
----上肢伸展练习：并脚站立，两臂上举，掌心朝前，尽力上伸，要求：肘关节挺直，两臂夹紧耳朵，上伸的高度越高越好。
---- 正压腿：一腿直立，另一腿举起放入于肋木上，身体正对高腿，上体保持正直向前尽量用胸部贴腿， 双膝不得弯曲，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
正压腿
---- 侧压腿：一腿直立，另一腿举起放于肋木上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿，不要前倾或后仰，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
侧压腿
---- 站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做。家长可以帮助学生的膝关节尽量挺直以及身体保持住平衡，防止跌倒。
立体前屈正确做法
01
坐位体前屈的训练方法
立位练习法：
双脚开立体前屈练习法
动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
02
单脚支撑练习法
动作方法：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖。
03
双脚并拢体前屈练习法
动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习
04
利用台阶练习法
动作方法：站在上一级台阶上，成立位体前屈姿势，加振动，用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。
05
考试技巧
平常要多锻炼，多做拉伸，让身体更加柔韧，考试前做点运动放松下身体，尤其是做点拉伸的热身运动，然后考试的时候上去身体不会太僵硬，就能够发挥出日常的水平了。
立位体前屈是什么 什么是立位体前屈
1、立位体前屈是体前屈的一种。用于评价学生身体素质发展状况是每年必须进行一次测验的项目之一，属于扩大关节运动幅度的能力，主要反映韧带、肌腱、肌肉的伸展性的柔韧素质。
2、测量方式：主要用于测定髋关节及膝关节后侧韧带、肌腱、肌肉的伸展性。测试时，受试者立于测量台面上，两腿并立，足尖约分5cm(公分)，足尖与固定直尺的测量台台缘齐平，然后上体慢慢前屈，同时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下伸，当双中指平行且停止不动时即可读出成绩来。
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