个人身体心理素质措施？
1.养成健康的生活习惯：保持定期的作息时间，睡眠充足，不抽烟，不饮酒，多锻炼，少吃零食，平衡饮食，积极参与娱乐活动。
2.保持心情开朗。经常性地参加正向心理学家认可的心理训练，如冥想、身体扫描、自我暗示等，积极培养乐观向上、友好积极的心态，排除自卑自负和焦虑等消极心态。
3.注重身体保养。常按针剂、拔罐疗法、推拿、穴位攻击等针对性的调理和保健，以保障身体的健康。
4.及时放松身心。多做一些自己喜欢的事情，放松心情，培养自己的兴趣爱好，如旅行、运动、园艺、打牌等，以促进身心的放松。
5.学会调节自己的精神状态。学会用合理的方式来处理情绪和分析问题，从而避免人际纠纷、焦虑和抑郁等情绪低谷。
6.定期进行健康检查。定期检查身体健康，及早发现身体的不适，及时采取预防治疗措施。
大学生身心素质规划具体措施
身体素质和心理素质合称为身心素质。身心素质对大学生成才有着重大影响，不断提升身心素质显得尤为重要。现代社会生活节奏快，工作压力大，没有健康的体魄很难适应。身体有疾病的员工不但会耽误自己的工作，还有可能对单位的其他同事造成影响。如果身体不健康，即使其他方面非常优秀，也会被拒之门外。因此，我计划从以下四个方面提升自己的身心素质。
(1)健康的心理
健康的心理是一个人事业能否取得成功的关键，它是指自我意识的健全，情绪控制的适度，人际关系的和谐和对挫折的承受能力。心理素质好的人能以旺盛的精力、积极乐观的心态处理好各种关系，主动适应环境的变化;心理素质差的人则经常处于忧愁困苦中，不能很好地适应环境，最终影响了工作甚至带来身体上的疾病。在大学期间，我会借阅与心理学相关的书籍，健全自己的人格。如若在心理上有任何疑惑，我会向学校的心理辅导中心求助，解决困惑。并主动为其他有心理障碍的同学解决问题，疏导他们。
(2)正确认识并悦纳自己
良好的自我意识要求做到自知、自爱，其具体内涵是自尊、自信、自强、自制。自信、自强的人对自己的动机、目的行明确的了解，对自己的能力能做出比较客观的估价。无论是在心情低潮时期还是亢奋时期，我都要学习正确认识自己的处境以及分析具体情况，做出自我调整以适应接下来的生活学习和工作。
(3)自觉控制和调节情绪
疾病都与情绪有关，长期的思虑忧郁，过度的气愤、苫闷，都可能导致疾病的发生。所以我会经常保持乐观的情绪，如果因为在学习、生活或者工作遇到问题而产生不良情绪，我会用正确的方式及时化解，不让消极的情绪控制自己。
(4)提高克服挫折的能力
面对挫折，我们只能选择战胜或适应它。所以当我遇到挫折.会冷静分析原因，找出问题的症结，充分发挥主观能动性，想办法战胜它。如果主客观差距太大，虽然经过努力，也无法战胜，就接受它，适应它，或者另辟路径，以便再战。同时在此过程中不断提升自己的抗挫能力，增强心理抗压能力。
四、思想道德素质的培养
思想是行动的先导，而道德是立身之本，很难想象一个思想道德素质差的人能够在工作中赢得别人充分的信任和良好的合作。人毕竟是在社会中活动，一个人的思想道德素质会影响他人对自己的看法，从某些层面上讲它决定一个人的成败。
所以在大学期间，我会多多阅读优秀的文学作品，提高自我修养，向品德优秀有口碑的同学学习，让自己在思想上有质的飞跃。
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如何提高自己的身体素质和心理素质
提高身体的素质可通过有氧运动来锻炼、贵在坚持
心理素质是人的整体素质的组成部分。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。卡耐基教育建议，可以通过下列方法提高心理素质
第一：提升认知能力，也就是对发生的绝大部分事都能够理解其中的原因，追寻其中的意义。这样可以避免对未知的困惑、恐惧、不安，以免乱了阵脚。
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第二，提高觉察能力。这个主要指的是一般的肢体语言和表情的察觉。辨别言不由衷的行为和情绪，以做到心中有数。
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第三，积极的体验消极情绪和一些压力情景，不要逃避当时的心理感受和生理反应，沉浸其中。用心体验那种焦虑，然后克服它。
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另外，一个理性的价值观是必须的，在这个价值观里面，不能存在重视不该重视的。同时要明白：1.事物都是分两面，存在有其意义，既能引起焦虑，也是获得成长经验和抗压能力的素材。不能单单认为其实无益的。2.人自己也只有人自己对自身生活负有全部责任，不要推卸任何责任。没人能替你承担责任，也没人能替你改变，只有你能改变你自己的生活。不要借着等待、自我安慰逃避责任。3.不能落入服从和控制的欲望之中，这恰好是逃避孤独的方式。只有你才是自己命运的创造者，任何逃避行为都是幼稚的。
身体心理素质目标
总目标：提高全体学生的心理素质，充分开发学生的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。具体目标：使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力等。
身体心理素质
身体心理素质是人才素质的基础部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。
心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等多个方面。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。
在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。
大学生身体心理素质目标怎么写
能做到关心国内外大事，关心家乡发展，敬重国旗、国徽、国歌，尊敬老师，孝敬父母和长辈，主动与同学友好相处，主动帮助他人，对别人有礼貌。说老实话，做老实事，重诺言，守信用，考试不作弊，并勇于对他人的不良现象展开批评。在生活和学习方面都有很强的自信心，珍惜自己在他人心目中的形象；自强不息，勇于克服困难，在一些不良诱惑面前能约束自己.对个人的行为负责；具有社会责任感。有强烈的求知欲和好奇心，学习兴趣浓厚，学习态度端正，主动完成作业。具有丰富的想象力和创新意识；能够独立思考；善于提出问题并努力尝试用多种途径解决问题。能主动与他人一起确立目标并积极去实现目标，能尊重并理解他人的观点和处境，能批评和约束自己的行为。与家人、同学、老师的关系融洽，有合作精神。具备锻炼健身的能力和一定的运动技能；体质健康，精力充沛，体育成绩优秀。有良好的生活习惯和生活卫生。积极参加各种艺术活动，能用于多种方式进行艺术表现。艺术成绩突出。
大学生身体心理素质目标怎么写？
在思想上，要求积极上进，热爱祖国、热爱人民，拥护中国共产党的领导、拥护各项方针政策，遵守国家的法律法规及各项规章制度积极向党组织靠拢，于上期向党递交入党申请书，并在党校学习结业时被评为“优秀学员”；有很强的上进心，勇于批评与自我批评，树立了正确的人生观和价值观。
文化素质和综合能力：在学习上，严格要求自己，凭着对考研目标和知识的强烈追求，刻苦钻研，勤奋好学，态度端正，目标明确，基本上牢固的掌握了一些专业知识和技能，作到了理论联系实际；除了专业知识的学习外，还注意各方面知识的扩展，广泛的涉猎其他学科的知识，从而提高了自身的思想文化素质，为成为一名优秀的大学生而不懈奋斗。通过我的刻苦努力，在上期荣获院设一等奖学金，并被院列为了冒尖生培养对象。有较好的组织能力，在担任分团委宣传部委员期间，工作塌实，任劳任怨，责任心强，多次、配合部长出色的完成了院团委的宣传活动和系内的各项宣传活动。我结合自身的特长，积极为系增光，曾在院团委举办的海报制作大赛及手抄报比赛中多次获奖。由于工作积极努力，成绩突出，被评为院“优秀共青团员”，得到老师和同学们的一致好评。
2. 大学生心理素质课心得体会怎么写
大学生心理健康教育心得 在科学技术飞速进步，知识爆炸的今天，人类也随之进入了情绪负重的年代。
大学生作为现代社会的组成部分，对社会心理这块时代的“晴雨表”自然就十分敏感。但是，大学生作为一个特殊的社会群体，本身存在着许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题，对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。
种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。 那么作为一个非专业人员，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：其一，心理与社会环境是否趋于一致。
其二，心理与行为行动是否趋于一致。其三、人的情绪在一个阶段内是否稳定。
如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢？它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。
它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。
行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。 以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。
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