中考体前屈需要停留吗
要停留15-20秒。
坐位体前屈要停留15-20秒。跨栏坐。双腿尽量左右分开，坐在地面上，成跨栏坐姿势，呼气转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部，保持15-20秒，重复3-5次，然后交换腿进行。要求两条腿应尽量左右分开。坐压腿。
中考体育坐位体前屈考试规则;场地器材:智能型坐位体前屈测试仪.考试方法:
①考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板，坐在测试垫上。
②两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。此次结束时游标会自动回到起始位。
③每人连续测试两次，取最好成绩。记历冲禅录以厘米为单位，保留一判猛位小数。注意事项:
①考生向前推游肢尘标时两腿不能弯曲。
②考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。
③考生不得扳动测量游标，以免损坏。
坐位体前屈标准是什么？
【男子坐位体前屈】
年龄在20-24岁，长度17-27为一分，27.1-36为两分，36.1-44为三分，44.1-52为四分，52.1以上为五分。（单位为厘米）
【女子坐位体前屈】
年龄在20-24岁，长度在11-17.5为一分，17.6-28.5为两分，28.6-37.5为三分，37.6-49.5为四分，49.6以上为五分。（单位为厘米）
【训练技巧】
1、高支撑小腿，按小腿练习，注意脚趾的方向应保持一致。保持10-15秒，并继续做3-5组搏则。
2、练习踢腿，分为2-4组，每组进行禅银渗15-20次。
3、打开双脚贺脊的3D向前弯曲练习，双肩与肩同宽，腰部和背部放松，双手自然下垂，进行8杆射击，进行2-3组。
4、站在一条腿上以支持锻炼，将脚趾钩在地面上，拉直膝盖，然后做8组，每组8张。
坐位体前屈标准是多少？
小学坐位体前屈评分标准2~3cm为及格，20~25cm之间才能够算是优秀。
坐位体前屈及格的条件是根据每个人的年码告龄增长而不一样的。同时对于每一个人性别而言，座位提前去的成绩也会有一定的差异。无论是男生还是女生，在座位提前区的评价表格上都会有一个类似于二次函数的波动。在发育期间，也就是小学六年级到初三的这一个阶段。
通常对于男生和女生坐位体前屈的要求都会有所下降。一般来讲，对于许多的大学生，作为提前去必须要达到20~25cm之间才能够算是优秀。而在及格方面也要需要达到2~3cm。
坐位体前屈训练技巧
1、高支撑小腿，按小腿迅模碧练习，注意脚趾的方向应保持一致。保持10-15秒，并继续做3-5组。
2、练习踢腿，分为2-4组，每组进行15-20次。
3、打开双脚的3D向前弯曲练习，双肩与肩同宽，腰部和背部放松，双手自然下垂，进行8杆射击，进行2-3组。
4、站在一条腿亩举上以支持锻炼，将脚趾钩在地面上，拉直膝盖，然后做8组，每组8张。
以上内容参考：百度百科--坐位体前屈
坐位体前屈技巧和动作 坐位体前屈技巧动作说明
1、坐位体前屈注意事项和技巧
（1）考试前，考生要进行体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开，然后,身体前屈，橡渗两臂向前推游标时两腿不能弯曲;受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力;向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。
（2）将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。
（3）在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。
2、坐位体前屈练习方法
（1）压腿练习：身体正对平台(平台约与腰同高)，以右腿放在平台上，左腿与地面垂直为准。右脚放在平台上，膝盖打直、脚尖勾起。左脚脚尖指向前方，膝盖打直。腰背挺直，向前压御轮时双手扶膝(水平高者可以双手抱脚)，以髋关节为轴，下颌指向脚尖。每组压十次，第十次时压到最大程度并保持5—10秒，每条腿每次压2-3组。两条腿轮换一次为一大组，每次练习2—3大组为宜。
（2）踢腿练习：支撑腿脚后跟不能离地，脚尖向前，腿伸直。摆动腿以髋关节为轴，踢腿时，腿伸直，脚尖勾起踢向额头。做法：腰背保持正直，左脚上半步，踢右腿，走两步后上右脚踢左腿以此类推。走两步目的：让同学们初学踢腿时不至于太紧张，使动作梁拆脊更协调更易于掌握。
小学生坐位体前屈怎么记录
小学生坐位体前屈在家里的测试方法是将仪器放置在平坦地面上，受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，踩在销槐测量计垂直平板上，两手并拢，用两手中指亏亩友尖轻轻推动标尺上的游标前滑即可。
坐位体前屈（SitAndReach）是大中小学体质健康测试的项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度。
坐位体前屈训练技巧
1.高支撑小腿，按小腿练习，注意脚趾的方向应保持一致。保持10-15秒，并继续做3-5组耐旦。
2.练习踢腿，分为2-4组，每组进行15-20次。
3.打开双脚的3D向前弯曲练习，双肩与肩同宽，腰部和背部放松，双手自然下垂，进行8杆射击，进行2-3组。
坐位体前屈正常范围是多少？
一年级坐位体前屈正常范围是10.2cm到13.2cm。
坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。
坐位体前屈训练技巧：
1、高支撑小腿，按小腿练习，注意脚趾的方向应保持一致。保持10-15秒，并继续做3-5组。
2、练习踢腿，分为2-4组，每组进行15-20次。
3、打开双脚的3D向前弯曲练习，双肩与肩同宽，腰部和背部放松，双手自然下垂，进行8杆射击，进行2-3组。
4、站在一条腿上以支持锻炼，将脚趾钩在地面上，拉直膝盖，然后做8组，每组8张。
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