早晨是几点到几点(早晨是几点到几点之间百度百科)

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夜来一雨将秋至,今晚蝉声始报秋。

——(宋)杨万里《立秋日闻蝉》节选

8月7日20时29分

将迎来立秋节气

标志着正式进入秋季了

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立秋作为我国重要的岁时节气

民间有应时序、送暑气、迎秋气的

民俗活动

如“贴秋膘”“咬秋”“晒秋”等习俗

“贴秋膘”就是“以肉贴膘”

人们吃炖肉、烤肉、涮肉等佳肴

用以弥补夏天的身体亏空

此食俗在北方尤其盛行

“咬秋”就是吃西瓜、甜瓜

不仅可以清暑气

还有将秋凉咬住的寓意

“晒秋”就是晾晒各种农作物

代表丰收的喜悦

期盼秋天迎来好收成

立秋意味着降水、湿度等

将会迎来一年中的转折点

但不代表酷热天气就此结束

“三伏夹一秋,秋后加一伏”

立秋时节早晚温差逐渐加大

中午依然炎热

秋燥也悄然而起

这种情况下

稍有不慎,疾病就会来到

立秋遇上末伏

最容易生这6种病

诱发心脑血管病

在夏秋交替时由冠心病引发的心肌梗死并不少见。

“秋老虎”所致的这种闷热、高温天气,会使人体大量出汗,体内水分流失,血液黏稠度升高,致使发生血栓、心梗等心血管疾病。同时,高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩,增加了冠心病的发作风险。

中暑

虽然是立秋时节,但并不意味着就告别了暑热,在“秋老虎”天气,中暑不是什么罕见事儿。甚至不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒,但末伏时却撑不住了。

容易腹泻

初秋暑热未退,湿气当令,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,正处于一年四季中最为脆弱的时期,尤其是老人和小孩,容易出现脾胃失调、消化不良等,严重的甚至会导致肠道传染病的发生,如秋季腹泻。

风燥感冒

立秋时节,容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状,即头疼、咽喉肿、鼻塞外,一个比较明显的区别是“干”,咽喉干、嗓子紧,连咳嗽都是干咳,少痰或无痰。

过敏症

立秋以后,一大波过敏体质人群需要提高警惕了。进入8月份以后,我国北方地区不少人会出现打喷嚏、流鼻涕、眼痒、皮疹、哮喘加重等情况。

诱发关节炎

立秋之后,一方面暑湿蒸腾,另一方面夜间寒气渐渐袭人,因此极易发生外寒内湿的关节痛症。许多患者夏天对着空调吹没事,立秋过后,电风扇就能把骨头吹疼。

如何在立秋节气里正确养生呢?

一起来看养生攻略

立秋之后

养生记住这几点

饮食调养

“少辛多酸”慎进补

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候。

我们要少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品;适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物,如:茄子、鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜等食物。

起居com调养

“早睡早起”忌贪凉

立秋时节已是秋高气爽之时,应开始“早睡早起,与鸡俱兴”。

一般来说,秋季在晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。睡前可吃些养心的食物,如:冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等。

运动调养

轻松平缓不过度

立秋后,是开展各种运动锻炼的好时期。运动时,也要顺应“收、养”这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。

专家建议,登山是立秋后户外运动的不错选择,既可以增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,还可以降低血糖;同时,入秋后还可以逐渐进行一些步行、太极拳等耐寒训练。

精神调养

安神养气莫悲秋

入秋后,日照时间减少、强度减弱,褪黑激素分泌增多,人们的情绪自然就容易消极,精神也容易萎靡不振。

专家建议:要克服悲秋情绪,在精神调养上,应培养乐观豁达的胸襟,保持心情舒畅,因势利导,宣泄积郁之情。

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综合新华社、人民日报、河北青年报、大众网·海报新闻

来源: 大众日报

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