早，各位UU。
这首诗想必大家并不陌生：钟鼓馔玉不足贵，但愿长醉不愿醒。
李太白在《将进酒》的一句关于酒醉的美句让后世人膜拜不已，也有一些人心生疑虑“醉酒真能睡好觉（助眠）吗？”
栏目的第八期，由重庆市沙坪坝区精神卫生中心为大家进行解答。
酒精对睡眠的利弊
酒精的确能使肌肉放松易于入睡，但是具有反弹效应，喝了酒睡得快，但醒得也快，所谓反弹效应，是因为酒精虽然具有与催眠镇静类药物相似的作用，但是酒精半衰期短，所以维持助眠效果的时间不长，服用酒精助眠的人往往会在后半夜就过早醒来，然后就再难以入睡。
而且，酒精所促进的睡眠是非快速动眼睡眠，俗称浅睡眠，这样的睡眠并不能充分让我们的大脑得到休息，所以即使通过喝酒睡着了，也难以真正达到消除疲劳的目的。
除此之外，酒精具有促进排尿的效果，将从另一方面影响睡眠质量。
小心饮酒恶性循环
酒喝多了睡不着，睡不着了又喝酒，恶性循环要不得！
失眠症患者中有许多人依赖饮酒助眠，而长期饮酒者中失眠症发病率高达74%，饮酒与失眠，难兄难弟，难分因果。
依靠酒精助眠只能起到短暂的效果，一段时间之后，酒精所谓的助眠效果就会变差，除此之外，还容易造成酒精依赖，而治疗酒精成瘾比治疗失眠更加困难，在治疗酒精成瘾的过程中所出现的戒断反应又将导致失眠。
长期使用酒精助眠，强行破坏了睡眠稳态，会改变人体的睡眠周期，让人容易早醒，对大脑的神经系统产生不可逆的损伤。
此外，过量饮酒（美国NIAAA提出成人每日平均饮酒量不应超过两个标准杯，大概相当于两罐5%酒精含量的啤酒），易引发疾病，如肝脏损伤、血压升高、冠心病等。
到这里，其实你心里已经有了一个答案。
酒精既没有带来真正的高质量睡眠，又会对身体造成其他损伤。
小酌怡情，但长远来看，酒精绝不是用来助眠的长久之计。
今天就讲到这里，下期见。
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